55 подписчиков
👌Сегодня я молодец, потому что...
А вы замечали, как трудно иногда сказать это себе без иронии?
Мы привыкли хвалить других, а себя — только критиковать.
А зря.
✌️С точки зрения психологии, самохвала — это не эгоизм, а навык здоровой самооценки.
⭐️Что происходит, когда вы себя хвалите:
— активируется система вознаграждения в мозге, выделяется дофамин: вы чувствуете удовольствие и закрепляете полезное поведение;
— снижается уровень кортизола, потому что вы перестаёте быть себе внутренним критиком;
— растёт самоэффективность: «Я справился — значит, смогу снова»;
— формируется внутренняя опора, и вы меньше зависите от чужого одобрения.
➡️Что это даёт в итоге?
Больше энергии, устойчивости к неудачам, желания действовать.
Вы начинаете видеть свои успехи, а не только провалы.
И постепенно меняется жизнь — потому что меняется отношение к себе.
Как это делать?
Просто.
В течении дня и каждый вечер заканчивайте фразой:
«Сегодня я молодец, потому что...» — и называйте хотя бы одну причину.
Даже маленькую.
Попробуйте сегодня.
И напишите в комментариях: за что вы можете себя похвалить?
💬Давайте поддержим друг друга.
🙂Начну Я:
Я молодец потому что отправила пост, который читают люди и начинают себя хвалить и менять жизнь у лучшему!
1 минута
17 сентября