Вот, например, упражнение от Марианны Франке Гриш.Возьмите мягкую игрушку (или подушку), как символ внутреннего ребенка. И скажите ему: Я смотрю на тебя. Я здесь для тебя. И я утешаю тебя. И ты больше не одна (не один). Теперь я большая (большой), и я могу о тебе позаботится. Простые фразы. Однако сказать их бывает не просто. Все чувства, которые будут подниматься в этом месте, важно заметить и не попустить. Если вам удается с теплом посмотреть на себя маленького, значит у вас уже достаточно сил и ресурсов, чтобы забрать себя себе.