55 подписчиков
🔥 Квантовая Практика для снятия напряжения в теле и превращение его в энергию
🧘Сейчас многие чувствуют тревогу, усталость, напряжение в теле.
Мы копим это в себе, а потом оно выливается в страх, раздражение, бессилие.
Но это просто энергия, которая застряла. Если её правильно выпустить и направить, она станет твоим ресурсом.
Вот практика. Как только чувствуешь, что накатывает тревога или стресс — делай её. Она научит тебя собирать энергию внутри тела и использовать её с пользой.
ПРАКТИКА
➡️ Расслабление
Найди тихое место, где тебя никто не побеспокоит.
Расслабься, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Закрой глаза.
Представь, что тебе много места в пространстве — ты больше, чем твои проблемы, тревоги и задачи.
Скажи про себя:
❗«Я есть, и этого достаточно». Почувствуй своё тело. Прислушайся к нему.
➡️ Сканируем тело
Начни с головы.
Есть ли напряжение в лице, шее? Теперь переведи внимание на плечи, руки, грудь. Дальше живот, таз, ноги.
Где чувствуешь зажим, тяжесть, боль или просто неприятно?
Не оценивай эти ощущения, просто замечай.
Напряжение может быть не только в мышцах, но и глубоко, рядом с органами — это застрявшая энергия.
➡️ Остановись на одном месте
Выбери то место, где напряжение чувствуется сильнее всего.
Сосредоточься на нём. Понаблюдай: какой это зажим на ощупь?
Твёрдый, тягучий, горячий, холодный?
Какой у него цвет?
Просто заметь это, не пытайся убрать силой.
Помни: любое напряжение в теле — это не просто так.
Это твоя сила, которая ушла в тревогу, страх, усталость или болезнь.
Сейчас ты просто смотришь на неё без страха.
➡️ Подыши в это место
Дыши мягко и спокойно.
С каждым выдохом направляй своё внимание и тепло туда, где зажим.
❗Скажи мысленно, по-доброму:
«Я вижу тебя.
Я с тобой.
Ты здесь в безопасности».
🌟 Дыши так 30–60 секунд.
Ты почувствуешь, как напряжение начинает таять, пульсировать, менять форму или уходить.
Это нормально.
➡️ Пройдись по всему телу
То же самое сделай с другими участками, где есть напряжение.
Проходи последовательно: голова → шея → плечи → руки → грудь → живот → таз → ноги. На каждом зажиме задерживайся и дыши в него с теплом.
➡️ Пусти энергию в движение
Когда всё тело стало свободнее, представь, как свежая энергия растекается по телу, наполняя его светом.
🙋♀️А теперь вставай и направь эту энергию в действие: прогулка, уборка, спорт, танец, дыхание, секс, творчество — любое движение, которое тебе нравится.
Делай эту практику каждый день.
Твоё тело само научится перерабатывать накопленную энергию и направлять её туда, где тебе нужна сила 🔥
2 минуты
16 сентября