13 тыс подписчиков
Разминка — это обязательный фундамент любой тренировки, она плавно переводит организм из состояния покоя в состояние боевой готовности.
Пять причин не пропускать разминку:
**Защита сердца и сосудов
Плавное повышение пульса и давления подготавливает сердечно-сосудистую систему к нагрузкам.
**Защита от травм
Разогретые мышцы, связки и сухожилия становятся более эластичными и гибкими.
**Подготовка суставов
В суставах начинает активно выделяться синовиальная жидкость (смазка)
***Эффективность и сила
Разминка усиливает кровообращение, благодаря чему к работающим мышцам поступает больше кислорода и питательных веществ.
***Ментальный настрой
Разминка помогает настроить нервную систему на работу, улучшает координацию, связь «мозг — мышцы» и помогает сфокусироваться на технике упражнений.
Наш сайт ttptz.ru
Телеграмм t.me/...rel
Около минуты
10 сентября