1 подписчик
Диафрагмальное дыхание - как устроено и с чего начать?
«Дышите животом» — совет, который слышал каждый. Обычно на этом объяснение и заканчивается: живот, значит живот, дальше сами.
А дальше начинаются вопросы. Живот должен подниматься или расходиться в стороны? Сколько раз в день? Почему после пяти минут стараний ломит между лопаток? И главное — как понять, что вообще получается, если по ощущениям ничего не изменилось?
Диафрагмальное дыхание разобрано в интернете вдоль и поперёк, но обычно кусками: тут техника, там про пользу, а связного объяснения нет. Здесь собрано вместе — как устроено, что делать и где почти все спотыкаются.
Около минуты
Вчера