6 подписчиков
🤫 Когда Тишина - это не покой, а допрос с пристрастием.
Замечали, как тянетесь к телефону, чтобы включить видео, даже когда просто чистите зубы? Или просыпаетесь и первым делом ищете подкаст, лишь бы в голове не зазвучал собственный голос?
Это не про "виновата-дофаминовая-зависимость" и не про скуку. Это про безопасность и психологические защиты.
В терапии своих "тревожных" клиентов я почти всегда слышу: "Я не могу что-либо делать и находиться в тишине. В тишине мне неуютно, дискомфортно, страшно". И это не метафора. Для тревожной психики тишина - это комната без стен.
Вот что происходит, когда вы выключаете то, что на фоне:
1⃣. Вы остаетесь наедине с "собственным радио". Фонить начинает оно.
У тревожных людей внутренний диалог обычно ведется на малоприятных тонах. В тишине вы слышите не "Я просто устал/а" а "Я ничтожество. Я не успеваю. Слабак! А что, если...?" Включить видео/подкаст - это не просто сбежать. Это приглушить голос внутреннего критика, чтобы не сойти с ума до обеда.
2⃣. Тело начинает "разговаривать".
Вернее оно всегда говорит. Когда нет внешнего шума, вы начинаете слышать/чувствовать своё сердцебиение, напряжение в челюсти, ком в горле. Для тревожного мозга любой сигнал тела - это сигнал SOS. И тогда видео на фоне работает как якорь: "Я здесь, я в комнате, у меня все в порядке, смотри, там же шутят".
3⃣. Это способ структурировать время.
Тревога - это ощущение вязкого болота. Когда нет фона, время растягивается, и вы тоните в собственном бессилии. Голос в наушниках задает ритм и дает иллюзию, что вы не одиноки в этом дне. Это не зависимость. Это паллиатив (временная помощь) для нервной системы.
❗Но есть ситуации, когда тишина может быть триггером (при КПТСР или генерализованной тревоге) - в этих случаях не нужно медитировать в тишине.
✔️Ваша задача сейчас - не вытерпеть её, а перестать винить себя за фоновый шум.
Если вам нужен подкаст, чтобы выйти из дома - включайте.
Если вам нужна медитация чтобы уснуть - включайте.
Вы не "слабый человек". Вы "изобретательный". Вы нашли способ сохранять равновесие в мире, который слишком громкий внутри вас.
❗А теперь без лирики: фон приглушает симптом(временно! здесь и сейчас), а не убирает причину. Если вы чувствуете, что без фона начинается паника - это звон(!) прийти на терапию.
Для того, чтобы в тишине, слыша свой голос и тело, вас не "скукоживало" и не "колбасило".
✔️Потому что настоящая свобода - это когда вы можете выбрать: слушать подкаст, потому что он интересный, а не потому что без него вас накроет паническая волна.
Не секрет, что последнее время для многих, тревожность выходит на какой то крутой вираж...
Делитесь, какой фон спасает вас сегодня? 👇
#консультацияпсихолога
#консультациясексолога
#терапиятревоги
#тревожныесостояния
#немогубытьвтишине
2 минуты
2 сентября