878 подписчиков
ИТОГИ МОИХ ТРЕНИРОВОК ЗА АВГУСТ 2026 💪🔥
Август получился очень насыщенным в спортивном плане. Даже несмотря на отпуск, поездки и постоянные перемещения, спорт из своей жизни я не отпускал ни на один период. Где бы ни находился — возможность потренироваться находилась всегда.
За август провёл 40 полноценных тренировок.
Плюс отдельно — 6 тренировок по закаливанию холодной водой: три раза ездил вместе с клубом в купель и ещё три раза обливался дома. Для меня закаливание — это тоже тренировка: характера, дисциплины и организма.
Как распределились мои 40 тренировок за август:
🔥 Кардио + силовая — 10 тренировок.
Бег, аэробайк, лыжный тренажёр и другие виды кардио совмещал с различной силовой работой: собственный вес, перекладина и брусья, гири, гантели и профессиональные тренажёры.
🥊 Единоборства — 2 тренировки.
Помимо непосредственно работы по единоборствам, такие занятия традиционно включали кардио и силовые упражнения.
🏃♂️ Тренировки на выносливость на стадионе — 6.
Бег, упражнения с собственным весом, турники, брусья и различные функциональные комплексы. Именно здесь мы регулярно проверяем себя на выносливость и умение продолжать работать на фоне усталости.
🏋️ Кроссфит в клубе «ЯРОПОЛК» — 2 тренировки.
Наши традиционные воскресные круговые комплексы, которые прохожу вместе с занимающимися клуба.
🏃 Чистое кардио — 4 тренировки.
Бег или ходьба без дополнительной силовой работы.
🏒 Хоккей — 1 тренировка.
В августе получилось выйти на лёд только один раз.
💪 Чистая силовая — 6 тренировок.
Причём в августе вся эта работа проходила исключительно на свежем воздухе: собственный вес, турники, брусья и гиря.
🪁 Кайтсёрфинг — 4 тренировки.
Одно из главных спортивных открытий моего отпуска! Начинал практически с нуля, учился управлять кайтом, вставать на доску, держать баланс — и в итоге уже начал уверенно ехать в обе стороны.
🏄♂️ Сёрфинг на искусственной волне — 5 тренировок.
Ещё одно направление, которому в августе удалось уделить время. От первых попыток — к уже гораздо более уверенному катанию на доске.
Итого — 40 тренировок за месяц + 6 закаливающих тренировок с холодной водой.
Август ещё раз показал мне простую вещь: для спорта не обязательно ждать идеальных условий. Зал, стадион, море, искусственная волна, турники на улице, хоккейная площадка — место меняется, принцип остаётся прежним.
Для меня спорт — это давно уже не просто тренировки ради физической формы. Это образ жизни, дисциплина, возможность постоянно испытывать себя, осваивать что-то новое и двигаться дальше.
Август закончен. Впереди сентябрь и новые задачи!
Всем спорт! 💪🔥
__________
#спорт #Ярополк #ШадриковИлья #тренировки #итогимесяца #август2026 #кроссфит #кардио #силоваятренировка #выносливость #хоккей #кайтсёрфинг #сёрфинг #единоборства #закаливание #здоровыйобразжизни #ВсемСпорт
2 минуты
Вчера