Как вернуть свой голос: инструкция для выросших Русалочек
Три шага, чтобы расторгнуть контракт с внутренней Урсулой 🌊
Шаг 1. Найди свою сделку
Сценарий держится на негласном договоре, который звучит примерно так:
«Я буду молчать о своих желаниях, терпеть и оставаться удобной — а ты за это будешь меня любить и не бросишь».
Вслух такое, конечно, никто не произносит. Но, мне кажется, примерно так оно и работает.
Спроси себя: чего я жду, когда молчу? Что, по моей задумке, должно случиться, если я потерплю и не буду жаловаться?
Ответы обычно выходят такие:
— «Если я не попрошу о помощи, он увидит, какая я сильная, и оценит».
— «Если я не скажу, что обиделась, мы не поссоримся, и он останется».
— «Если я откажусь от своего, у нас будет больше времени вместе, и он поймёт, как я им дорожу».
Найди своё предложение и проговори его вслух. На этом месте обычно становится смешно и грустно одновременно. Вот это и есть твой контракт.
Шаг 2. Вспомни, что было твоим голосом
Голос Ариэль — это ведь не про умение издавать звуки. Это её талант. Её способ себя проявлять. То, чем она отличалась от всех остальных.
Возьми лист и допиши фразу:
«С тех пор как я в этих отношениях (на этой работе, в этой взрослой жизни), я перестала...»
Пиши всё подряд, не сортируя. Перестала петь в душе. Перестала видеться с подругами. Перестала носить яркое. Перестала мечтать вслух.
Вот он, список. Не расплывчатое «я потеряла себя», а конкретные вещи, каждую из которых можно вернуть 📝
Шаг 3. Заговорить на суше
Ариэль боялась, что без голоса её не полюбят. А принц, между прочим, привязался к ней и немой — потому что она была живой, любопытной и настоящей.
Люди, которым мы правда нужны, от наших слов не разбегаются. А если разбегаются — уходят они от удобной версии, а не от нас.
Начинай с малого. Один раз в день говори вслух то, что хочешь на самом деле:
— «Мне нужно побыть одной сегодня вечером».
— «Мне не понравилось, как ты сейчас со мной разговаривал».
— «Я хочу на море. Давай подумаем, когда».
— «Нет, в этот раз я не поеду».
Без оправданий. Без «если тебе не сложно». Без «ну ладно, как хочешь, но...». Просто факт. Просто твой голос 🤍
И последнее
В мультике Ариэль спасает принц: приплывает на корабле и разбирается с Урсулой сам.
В жизни за нашим голосом никто не приплывёт.
И нужен он вовсе не для того, чтобы понравиться принцу. Он нужен, чтобы не превратиться в морскую пену — в выгорание, в бесконечную усталость, в ощущение, что жизнь идёт где-то мимо.
Контракт подписывала ты. Значит, и разорвать его можешь ты.
Вот такие дела.
2 минуты
5 сентября