1 подписчик
Сердце колотится, а причины нет
Вы сидите на кухне. Никто не звонил, ничего не случилось. А в груди частит так, будто вы только что бежали.
Тело не отличает настоящую опасность от мысли о ней и готовится одинаково.
Дальше включается круг: сердце бьётся чаще, вы это замечаете, пугаетесь — и оно бьётся ещё чаще.
А теперь главное. Круг не разрывается словами. Убеждать тело бесполезно: оно слушает не доводы, а сигналы.
Самый быстрый сигнал — длинный выдох. На выдохе сердце замедляется само, без вашего участия. Не потому что вы успокоились, а до того, как успокоились.
Вдох через нос. Выдох вдвое длиннее, через рот. Пять раз.
Разово это даёт минуту-две, за которые состояние оседает.
Регулярно вы перестаёте пугаться самого сердцебиения — а без испуга круг не раскручивается.
Если колотится часто и подолгу, проверьте сердце у врача. Дыхание тут не замена.
Марк проведёт практику голосом — сразу по ссылке, без вопросов: t.me/...1-6
Около минуты
29 августа