1 подписчик
Почему глубокий вдох не успокаивает
Совет сделать глубокий вдох знают все. Он почти бесполезен, и вот почему.
Глубокий вдох ускоряет сердце — это его прямое действие. Один вдох ничего не изменит, а несколько подряд, как советуют в трудную минуту, только разгонят.
Плюс при волнении человек и так уже вдохнул слишком много и держит воздух в верхней части груди. Ещё один глубокий вдох добавляет к переполненному.
Успокаивает не количество воздуха, а его выход. Полный медленный выдох делает то, чего не сделает никакой вдох.
Если давать совет одной фразой, то он такой: не «вдохни поглубже», а «выдохни до конца».
Разница видна через три-четыре цикла: состояние начинает опускаться, а не подниматься.
Марк проведёт практику голосом — сразу по ссылке, без вопросов: t.me/...4-8
Около минуты
28 августа