Вернуть внимание себе
В четверг мы разбирались, зачем нам вообще кого-то спасать. Сегодня — что с этим делать 🌿
Сначала — поймать момент
У спасателя внутри есть характерное включение. Кто-то рассказывает о своей беде, и в нас поднимается азарт: я знаю, что тут можно сделать. Хочется немедленно что-то предпринять.
Это ощущение стоит просто научиться замечать. Не бороться с ним, не стыдить себя, а именно замечать: ага, включилось.
И задать себе один вопрос: это чья задача?
Между этим вопросом и первым нашим действием и есть всё пространство свободы, которое у нас вообще имеется.
Список отложенного
А теперь главное упражнение 📝
Возьми лист и выпиши всё, что ты откладывала «на потом». На потом, когда у него наладится. Когда закончится этот период. Когда все выдохнут.
Пиши подряд, и большое, и мелкое. Съездить туда, куда давно хотела. Пойти учиться. Разобрать наконец балкон. Начать бегать. Сходить на выставку одной.
Постарайся дописать хотя бы до двадцати пунктов. Первые пять придут быстро, потом станет трудно — и вот дальше начинается самое интересное, потому что там лежит то, о чём ты себе давно запретила даже думать.
Теперь пройдись по списку и отметь, что из этого не требует ничьего разрешения и ничьего участия.
Обычно таких пунктов оказывается неприлично много.
Одно дело в неделю
Дальше просто. Раз в неделю берём из списка один пункт и делаем.
Условие одно: это не должно приносить пользу никому, кроме тебя. Не «заодно куплю продукты», не «полезно для здоровья, поэтому считается». Просто потому что тебе хочется.
Звучит легко. Выполняется тяжело.
Про вину, которая придёт
А она придёт, и об этом честно стоит предупредить.
В первый раз, когда ты потратишь время на себя, внутри поднимется что-то вроде: это баловство, есть дела поважнее, кому вообще нужны твои выставки.
Это не совесть. Это старое правило, по которому нас замечали только за полезность.
С ним не надо спорить, его бесполезно переубеждать. Достаточно узнать в лицо: а, это опять оно. И сделать задуманное всё равно.
Через несколько раз голос становится тише. Не потому, что мы его победили, а потому, что мир после наших выставок почему-то не рушится.
И самое важное
Спасая других, мы не то чтобы жертвуем собой. Мы прячемся.
Заниматься чужой жизнью безопаснее: там всё понятно, там мы молодцы, и там точно есть чем заняться. А своя жизнь требует признаться, чего мы хотим. И потом с этим что-то делать 🤍
Вот такие дела.
1 минута
12 сентября