Ключ 4. Физическая активность. Адипоциты (Жировые клетки). Какие жировые клетки бывают у человека, сколько в среднем по весу и в процентах?
Адипоциты
У человека существует три основных типа жировых клеток (адипоцитов), каждый из которых выполняет свою уникальную функцию: от запасания энергии до её сжигания.
В теле взрослого человека весом 70–80 кг в среднем содержится около 12–20 кг жира (примерно 30–40 миллиардов жировых клеток). В процентном соотношении норма составляет 15–20% от массы тела для мужчин и 20–25% для женщин.
Ниже приведена подробная характеристика всех типов жировых клеток, их средний вес и процентное соотношение.
Основные типы жировых клеток
Белые жировые клетки (Белый жир): Самый распространенный тип клеток. Они состоят из одной огромной капли жира и почти не имеют митохондрий. Их главная задача — запасать избыточную энергию в виде триглицеридов, обеспечивать термоизоляцию и вырабатывать гормоны (например, лептин).
Бурые жировые клетки (Бурый жир): Эти клетки содержат множество мелких капель жира и огромное количество митохондрий (которые и придают им бурый цвет благодаря железу). Бурый жир работает как «печка»: он не запасает, а сжигает калории, превращая их в тепло (процесс термогенеза)
Бежевые жировые клетки (Бежевый жир): Это промежуточный тип клеток. Они находятся внутри белого жира и могут «буреть» (превращаться в подобие бурых клеток и сжигать энергию) под воздействием холодового гормезиса, спорта или капсаицина.
Вес и проценты в организме (для взрослого человека весом 75 кг)
Белый жир 99% Под кожей (живот, бедра), вокруг внутренних органов (висцеральный жир).
Бурый жир 1% Между лопатками, вокруг шеи, вдоль позвоночника и крупных сосудов.
Бежевый жир. .Разбросан микроскопическими островками внутри белого жира.
Интересный факт: Гормезис для жировых клеток
У младенцев бурого жира очень много (до 5% от веса тела), так как они еще не умеют согреваться за счет дрожи. С возрастом он почти полностью исчезает. Однако, используя физический гормезис, человек может активировать бежевые клетки и заставить белый жир превращаться в бежевый, что ускоряет метаболизм.
1 минута
6 сентября