12 подписчиков
Пока думаешь о том, как перестать тревожиться, — ты уже тревожишься о своей тревоге. И мысли летают, как осы, жужжат, вьются, жалят. Только успевай их анализировать, раскладывать по полочкам, успокаивать, объяснять себе, что «всё не так страшно». Только это помогает… на три минуты.
А попробуй просто не пускать их в голову. Хотя бы минуту. Кажется, легкотня, правда?
Ну вот сейчас, прямо сейчас — я сижу, и мысли не приходят. Чисто, пусто, тихо…
Ага, как же. Через три секунды кто-то из них уже тихонько постучался: «А ты уверена, что там всё хорошо? А может, стоило бы подумать о завтрашнем дне? А ты не забыла?»
Попробуй. Просто — сядь, выдохни, и скажи себе: «Сейчас — ни одной мысли. Я — пространство. Я — тишина». И лови эту минуту. Это упражнение не для того, чтобы избавиться от мыслей навсегда. А чтобы увидеть: ты — не они. Ты — та, кто их наблюдает. И между ними всегда есть пауза. Тихая, свободная, твоя.
Это и есть мостик от беспокойства к спокойствию.
#Кайрос #НатальяШушкова #Тревога #Дыхание #Тишина #Осознанность #Стоп
•••
Ну, а если не получается, то можно записаться ко мне на сессию, помогу разобраться и увидеть другие стороны этой прекрасной жизни.
Около минуты
8 сентября