37 подписчиков
Я часто совершаю велосипедные прогулки к морю по вечерам. И задумалась - чем же могут быть полезны такие велосипедные "покатушки на закате солнца"?
Давайте разберемся!
В Анапе сочетание морского климата, степного воздуха и гор - дают средиземноморский климат, которого в России больше нет нигде. А еще добавим сюда катание на велосипеде к морю наблюдая красивейший на всем Черноморском побережье закат.
Такая комбинация действительно работает как комплексная оздоровительная процедура. Я подобрала, какие системы организма получают пользу и за счёт чего.
**Сначала про сам велосипед.** Езда — это кардионагрузка, и она целенаправленно тренирует несколько систем:
**Сердечно-сосудистую.** Регулярные поездки укрепляют сердечную мышцу, повышают тонус сосудов, улучшают кровообращение, помогают нормализовать давление и снизить уровень «плохого» холестерина. В перспективе это снижает риск ишемической болезни сердца, гипертонии, инфарктов и инсультов.
***Дыхательную.** Во время движения лёгочная вентиляция усиливается: лёгкие активнее работают, эффективнее насыщают кровь кислородом и выводят углекислый газ. Это улучшает оксигенацию — снабжение кислородом — всех органов и тканей, в том числе мозга.
**Опорно-двигательный аппарат.** Одновременно задействуются мышцы ног, спины, пресса, плечевого пояса и рук. При этом велосипед — щадящий вариант: в отличие от бега, здесь нет ударной нагрузки на позвоночник, что снижает риск обострения проблем с позвоночником.
**Обмен веществ и вес.** Велопрогулки помогают сжигать калории, ускоряют метаболизм и способствуют поддержанию здорового веса.
**Нервную систему и когнитивные функции.** Физическая активность на свежем воздухе снижает уровень гормона стресса (кортизола), помогает бороться с тревожностью и улучшает настроение за счёт выработки эндорфинов. А усиленный приток крови и кислорода к мозгу стимулирует работу нейронов, в том числе в гиппокампе (зоне, отвечающей за память). Также регулярная активность улучшает качество сна.
**А теперь про анапский контекст — вечерний закат, морской и степной воздух.** Здесь подключается климатотерапия.
**Морской воздух** насыщен гидроаэрозолями (мельчайшими частицами морской воды), ионами йода, брома, магния. Вдыхая такой воздух, вы получаете мягкое антисептическое действие, помогаете разжижать мокроту и облегчать работу дыхательных путей.
**Степной воздух** в Анапе сухой и чистый, с минимальным содержанием пыли и аллергенов. В сочетании с морскими бризами он создаёт хорошо проветриваемое пространство, что тоже благоприятно для дыхания.
**Вечерняя атмосфера** сама по себе настраивает на релаксацию. Закат добавляет эстетического удовольствия, что дополнительно снижает психоэмоциональное напряжение.
2 минуты
3 дня назад