97,9 тыс подписчиков
С возрастом мышцы и суставы особенно нуждаются в регулярном движении. Но это совсем не значит, что нужно давать себе большую нагрузку или часами заниматься спортом.
Собрали простые упражнения, которые можно выполнять дома: для мышц спины, пресса и ягодиц, а также для мягкой растяжки. Главное — заниматься спокойно, без боли и не через силу!
Важно: упражнения подходят не всем. При острых болях, обострении хронических заболеваний, повышенной температуре, нестабильном давлении, после операций и при других ограничениях от занятий следует отказаться. Если сомневаетесь, обязательно согласуйте нагрузку с лечащим врачом.
Прислушивайтесь к своему самочувствию и выбирайте ту нагрузку, которая вам комфортна
Сохраните шпаргалку себе, чтобы не потерять, и поделитесь с друзьями — возможно, кому-то она тоже пригодится!
Около минуты
20 августа
515 читали