69 подписчиков
Кортизол: снижать или повышать?
Именно такой вопрос я вчера задала своим подписчикам. И большинство ответило: конечно, снижать!
И это неудивительно. Сегодня кортизол настолько часто называют «гормоном стресса», что у многих сложилось впечатление: кортизол - это плохо, а значит, чем он ниже, тем лучше.
Отсюда бесконечные советы: как снизить кортизол, какие добавки принимать, что пить перед сном, как быстрее «успокоить надпочечники».
Но всегда ли высокий кортизол - главная проблема при хроническом стрессе? Нет.
На ранних этапах длительной стрессовой нагрузки организм действительно может поддерживать повышенную активность стрессовой системы, и тогда одна из задач уменьшить чрезмерную стрессовую реакцию и восстановить нормальный суточный ритм кортизола.
Но при длительном стрессе картина у некоторых людей может быть совершенно другой: выраженная усталость, слабость, снижение работоспособности, низкое давление, отсутствие сил по утрам. И здесь просто следовать совету «снижайте кортизол» уже неправильно.
В своей системе я рассматриваю четыре стадии надпочечниковой усталости. На первой и второй стадиях мы имеем одну картину стрессовой реакции, а на третьей и четвёртой другую. Поэтому и стратегия восстановления не может быть одинаковой.
Именно в этом заключается одна из причин, почему люди могут годами принимать различные средства «от стресса» и не получать ожидаемого результата.
Нельзя сначала решать, как снизить кортизол, а потом разбираться, что происходит с организмом. Сначала нужно определить характер стрессовой реакции, и только потом выбирать тактику.
В следующих публикациях я подробно расскажу о четырёх стадиях хронического стресса, их признаках и о том, почему на разных стадиях организму требуется разная поддержка.
Я подготовила список анализов, которые рекомендую проверить при признаках хронического стресса, и подробно написала, зачем нужен каждый показатель.
👇👇👇
1 минута
Вчера