539 подписчиков
ТОП-5 продуктов для поддержки гемоглобина.
• Красное мясо
Источник гемового железа — формы, которая хорошо усваивается организмом.
• Рыба и морепродукты
Содержат железо и витамин B12, важные для образования клеток крови.
• Бобовые
Чечевица, фасоль и нут — источники растительного железа и фолатов.
• Яйца
Содержат белок и питательные вещества, необходимые для нормального кроветворения.
• Зелёные овощи
Богаты фолатами, которые участвуют в образовании эритроцитов.
• Добавляйте витамин C
Цитрусовые, ягоды и овощи помогают улучшить усвоение растительного железа.
Питание помогает поддерживать нормальный уровень гемоглобина, но при дефиците важно найти его причину.
#гемоглобин #продукты #научпоп #будьтеуверены
Около минуты
19 августа