483 подписчика
«Сегодня было 80 кг. На следующей тренировке ставим 82,5?»
Не обязательно.
Одна из частых ошибок в тренировках — считать прогрессом только увеличение веса на штанге.
На самом деле Вы можете несколько недель работать с одним весом и всё это время прогрессировать.
Было 80 кг × 8.
Стало 80 кг × 10.
Потом 80 кг × 12.
Вес тот же. Но Вы стали способны выполнить с ним больше качественной работы.
А ещё прогресс может быть в технике, контроле движения, амплитуде. Тот же вес, который раньше приходилось буквально «выживать», со временем становится уверенным рабочим.
Вот тогда повышение нагрузки действительно имеет смысл.
Сначала нужно освоить вес — потом увеличивать его.
Иначе очень легко получить красивую цифру на штанге, но потерять амплитуду, контроль и технику.
Поэтому отсутствие новых блинов на каждой тренировке — это не отсутствие прогресса.
Не гонитесь за весом. Стройте прогресс системно.
В карусели показал на простых примерах, как это работает 👆
DBFIT • ДИСЦИПЛИНА • ПРОГРЕСС
Около минуты
20 августа