483 подписчика
Какая тренировка сжигает больше калорий? 🔥
Бег, бокс, плавание, гири, силовая или обычная ходьба?
На первый взгляд всё просто: выбираем то, где цифра расхода выше — и худеем быстрее. Но на практике это работает не совсем так.
Расход калорий зависит от веса, интенсивности, продолжительности тренировки, уровня подготовки и даже количества отдыха между подходами. Поэтому цифры в карусели — ориентир, а не обещание потратить конкретное количество калорий за час.
И главное: не стоит оценивать тренировку только по тому, сколько она «сожгла».
Силовая помогает сохранять и наращивать мышцы.
Ходьба позволяет незаметно увеличивать ежедневную активность.
Кардио развивает выносливость.
А энергозатратные тренировки бесполезны, если ты ненавидишь их настолько, что через две недели перестанешь заниматься.
Поэтому лучший вид активности — не обязательно тот, где написано 900 ккал/час.
Лучший — тот, который подходит твоей цели и который ты способен выполнять регулярно.
Листай карусель 👉 и сравнивай разные виды активности.
А что выберешь ты: силовые, бег, бокс, плавание или гири?
Около минуты
18 августа