3 подписчика
Как начать засыпать раньше?
Я бы начала не со снотворных и не с горы добавок, а с простых базовых шагов:
— меньше яркого света и телефона вечером
— кофеин только до 14:00
— полноценное и сбалансированное питание в течение дня
— магний в рационе
Магний — это то, что реально помогает организму расслабиться и настроиться на сон, а не просто “заснуть от усталости”.
Он участвует в работе нервной системы, помогает поддерживать нормальную работу мышц и способствует расслаблению после напряжённого дня.
Проверенный магний заказываю здесь:
На Ozon используй мой промокод #VITARIZA
Арт.OZON: #1613537149
Арт.ВБ: #WW862371 (копируй и вставляй в поиск)
Около минуты
18 августа