12 подписчиков
🥗 5 продуктов, которые стоит чаще добавлять в рацион для здоровья мочевыделительной системы.
Не существует одного «суперпродукта для почек». Но есть продукты и пищевые привычки, которые помогают поддерживать нормальный обмен веществ и особенно важны для профилактики камней.
1️⃣ Цитрусовые 🍋🍊
Лимон, апельсин, грейпфрут содержат цитрат. Повышение его уровня ведет к изменению рН(среды) мочи, что в свою очередь препятствует формированию некоторых камней.
2️⃣ Овощи 🥦🥕
Овощи обеспечивают организм калием, клетчаткой и жидкостью и являются частью сбалансированного рациона, который рекомендуют для профилактики камней. (Uroweb)
3️⃣ Фрукты 🍎
Дополнительная жидкость и клетчатка — приятный бонус. В целом рацион с большим количеством овощей и фруктов связан с меньшим риском образования камней. (Национальный институт диабета и пищеварения)
4️⃣ Натуральные молочные продукты 🥛
И здесь важный парадокс: кальций из пищи не нужно исключать только потому, что камень был кальциевым. Достаточное количество пищевого кальция, наоборот, может связывать оксалаты в кишечнике и снижать их поступление в мочу. (Национальный институт диабета и пищеварения)
5️⃣ Бобовые 🫘
Фасоль, чечевица и другие бобовые помогают разнообразить рацион и заменить часть избыточного животного белка растительным. Это особенно актуально для людей со склонностью к камнеобразованию. (Национальный институт диабета и пищеварения)
💧 И главный «продукт» всё-таки не продукт - Вода. О ней есть подробная статья у меня на канале dzen.ru/...s9n
⚠️ И ещё один важный момент: универсальной диеты от камней не существует. Питание зависит от типа камня и особенностей обмена веществ. Поэтому после выявления камней не стоит самостоятельно составлять для себя длинный список «запрещённых» продуктов. Гораздо эффективнее определить причину камнеобразования и подобрать питание индивидуально.
Если у вас уже были камни в почках или мочеточнике, обсудите профилактику с урологом. Анализ состава камня и, при необходимости, исследование мочи позволяют понять, какие изменения в питании действительно нужны именно вам.
Здоровье почек — это не один волшебный продукт, а ежедневный рацион без крайностей. 🌿
1 минута
2 дня назад