12 подписчиков
Как я угробил спину на удаленке и собрал идеальный сетап рабочего места. Инструкция.
Месяц назад моя поясница прислала мне уведомление об увольнении. Причина: ежедневные Zoom-конференции по 6 часов на табуретке. Я решил провести эксперимент и настроить эргономику по науке. Делал это на примере нашего топового кресла Frander (оно ортопедическое, с массажем). Делюсь лайфхаками:
Шаг 1: Война с высотой. Главный секрет — колени и локти под 90 градусов. Если стол старый и высокий — поднимайте кресло так, чтобы ноги стояли плотно, и используйте подушку под пятую точку, чтобы компенсировать высоту стола. Но лучше — регулируемый стол.
Шаг 2: Спина. Во Frander'е есть классная штука — раздельная регулировка угла спинки и глубины сиденья. Настроил так, чтобы поясница всегда была «в тисках» поддержки.
Шаг 3: Расслабон. Выдвижная подножка. После тяжелого звонка вытягиваю ноги, включаю вибрацию в кресле... и мир снова становится добрым.
Итог эксперимента: Шея перестала ныть через 3 дня. Кресло Frander (черный велюр — пушка!) обошлось мне примерно в 13к. Считаю это лучшей инвестицией года. Если ваша спина тоже просит о помощи — ссылка на него в первом комментарии. Выбирайте на 5 кресел, пока опять не подорожали 😉
1 минута
17 августа