8420 подписчиков
〽️ Передняя мышечная цепь
Эта цепь включает мышцы, расположенные на передней поверхности тела. Её основные функции — сгибание (флексия) суставов и стабилизация корпуса.
✅ В её состав входят:
📌 Мышцы груди
📌 Мышцы живота
📌 Мышцы тазового дна
📌 Мышцы верхних конечностей
〽️ Задняя мышечная цепь
Эта цепь объединяет мышцы задней поверхности тела. Её ключевые функции — разгибание (экстензия) суставов и удержание корпуса в вертикальном положении.
✅ В её состав входят:
📌 Мышцы спины
📌 Мышцы ягодиц
📌 Мышцы задней поверхности бедра
📌 Мышцы голени
☝️ Важность баланса
Для гармоничного развития и предотвращения травм важно поддерживать баланс между передней и задней цепями. Дисбаланс (например, преобладание тонуса одной цепи над другой) может приводить к нарушениям осанки, болям в спине, шее, суставах. @
Около минуты
16 августа