529 подписчиков
🧠 МОЖЕТ ЛИ ХАТХА-ЙОГА УЛУЧШАТЬ РАБОТУ МОЗГА?
Что говорит наука
Исполнительные функции мозга помогают нам удерживать цель, контролировать внимание, подавлять автоматические реакции и переключаться между задачами.
В 2024 году исследователи провели рандомизированное исследование с участием 98 человек, которые раньше не занимались йогой. Участники практиковали хатха-йогу 3 раза в неделю. Исследователи оценивали когнитивные функции и одновременно регистрировали активность мозга с помощью ЭЭГ.
🔎 Что обнаружили?
После курса практики изменились показатели, связанные с исполнительным контролем и рабочей памятью.
При этом скорость непосредственного переключения между задачами существенно не увеличилась. То есть эффект оказался интереснее простого утверждения, что мозг стал быстрее работать.
Похоже, регулярная хатха-йога действительно может помогать мозгу лучше удерживать необходимую информацию и использовать её для контроля поведения.
А на ЭЭГ были обнаружены изменения активности в лобно-центральных областях мозга, связанных с когнитивным контролем.
🧠 Почему это полезно?
Во время асаны мозг одновременно должен:
🔸 удерживать положение тела;
🔹 контролировать дыхание;
🔸 следить за телесными ощущениями;
🔹 выполнять инструкцию;
🔸 корректировать движение;
🔹 сохранять устойчивое внимание.
Получается своеобразная тренировка, в которой движение и когнитивный контроль работают одновременно.
Это только одно исследование, поэтому говорить, что йога гарантированно улучшает исполнительные функции, пока рано. Но результат получился действительно интересный.
📚 Публикация:
Testing the impact of hatha yoga on task switching: a randomized controlled trial — Frontiers in Human Neuroscience, 2024.
Читать исследование полностью
www.neuro-psychol.ru
#йога #мозг #новостинауки
1 минута
3 дня назад