Почему приступы тревоги могут происходить чаще именно по утрам, даже если мы высыпаемся, а реальных поводов для беспокойства нет?
↗️ Дело в том, что утром уровень кортизола (гормона стресса) повышается - так организм быстрее просыпается от ночного сна. Люди с тревожностью и депрессией более чувствительны к выбросам кортизола, поэтому по утрам на них часто накатывает волна негативных мыслей или даже паники.
↘️ К ночи же кортизол падает до минимального уровня, чтобы мы могли расслабиться и спокойно отойти ко сну. Поэтому вечером у людей с расстройствами настроение, как правило, повышается.
Справиться с утренней тревогой поможет всë, что отвлечëт от плохих мыслей:
☕ хороший завтрак
🛀 приятный утренний ритуал
📝 планирование дня
🚶♂️прогулка
🏃♂️спорт
Чем лучше вы научитесь справляться с тревогой утром, тем спокойнее будет проходить весь день.
#тревожность #депрессия #гормоны
Около минуты
16 августа