153 подписчика
После последней сторис меня атаковали вопросами: как я мог весить около 150 кг? И как я смог их скинуть? Сегодня поделюсь. Сразу скажу: трендовые средства для похудения я не применял и не применяю. Да, метод может не всем подойти, но вреда от него не будет — только польза. Поехали! 😎
В 2014 году после поездки на Олимпийские игры в Сочи я заметил, что любимая рубашка перестала на мне застёгиваться. А когда всё-таки застегнулась, то при небольшом напряжении треснула. Я тогда крикнул: «Халк!» 😅
Но я не стал супергероем. Халк крушит всё вокруг, а я просто тихо и уверенно крушил еду. В итоге стал антигероем — жиробасиком с весом 150.
Тогда я не воспринял это как угрозу. Наоборот, подумал: «Надо рубашку побольше купить и жить дальше». Логика железная: если вещь не сходится — проблема в вещи, не в тебе. Классика. Ведь в зеркале я вроде норм. Ну, может, чуть более «объёмный» вариант себя, но свой.
Но однажды один мудрый человек мне прямо сказал: «Максим, посмотри на себя: кем ты стал и в кого превратился?» (Там было ещё много чего откровенно про внешний вид — настолько откровенно, что я даже немного зауважал его за смелость). И вот тогда до меня реально дошло: пора что-то делать.
С чего начал? С диеты клиники Майо. Перед операцией их пациентов сажают на спецдиету со спецсупом. Это самое отвратное, что существует в жизни. Честно, если бы этот суп был человеком, я бы с ним не поздоровался. На нём без ущерба для здоровья скидывают до 10 кг. С этого супа и начался мой путь.
Я ел его каждый день. Точнее, ел его всегда, когда хотел есть. 🙈 Срывался — снова ел. Опять срывался — и так по кругу. Это был не челлендж, а какой-то бесконечный цикл «хочу есть — ем суп — ненавижу суп — хочу есть». За несколько лет, вообще без спорта, я скинул 30 кг. И вес застыл. Как будто тело такое: «Всё, стоп, дальше без супа не идём».
Но это не стало концом. Я не сдался. Нашёл блог тренера, который на своём примере показал, как он до 40 кг скидывал. Решил пойти по его стопам. Главная мысль его метода: смотри, что ешь, и добавляй бытовую активность. Это были как раз те вещи, которые я раньше вообще не делал. Типа: «А что, так можно было?»
Бытовая активность — это просто: каждый день по 8–10 км пешком. Тут всё понятно. А вот с питанием было сложнее. Когда я начал изучать составы продуктов, то офигел: всё, что я годами ел, — это пищевой мусор. Жирный жир, сахар, пенное. Даже овощей в рационе не было. Оказалось, я годами кормил себя «топливом для ленивого организма».
Пришлось менять вкусовые привычки: готовить самому простую еду и считать калории. И знаешь, что я понял? Простая еда ещё вкуснее, чем то, что продают в магазине или готовят в кафе и ресторанах. Но это не значит, что надо в ноль отказываться от всего, становиться душным и валяться в ломке. Нет! Просто надо разумно смотреть на это: сейчас чуть по-другому съем, иначе потом будет хуже. Ведь везде содержится сахар — а это условно наркотик для мозга. Так я скинул ещё 20 кг. И вес опять встал. Тело снова такое: «Ну, мы же договаривались только до этого места!»
Дальше я пустил в свою жизнь спорт, сон и режим. Это и помогло дойти до моих 86 кг. Но это не финал. Надо двигаться дальше — работать над силой и рельефом. Потому что если остановиться сейчас, то вернуться в исходную точку можно за месяц. Мой организм помнит 150 кг, как собака помнит, где зарыта косточка — он туда всегда найдёт дорогу. 😅
Смогу ли я это сделать (вернуться к 150)? Определённо да. Стоит только сказать себе «Халк». 💪🏻
Смогу ли я добиться рельефа? Посмотрим. Но настроен решительно. Даже спина меня не остановит — наоборот, она кричит, что ей движение только на пользу. 😎
Подрезюмирую: режим, питание, спорт, бытовая активность и позитив — вот ключи. С чего надо начинать. Дальше уже всё индивидуально.
Самое главное — понять у себя в голове: нужно это тебе или нет. Сможешь или ты просто будешь искать отговорки и лежать на диване. И не откладывай на потом. Начни менять себя сейчас.
3 минуты
26 августа