3877 подписчиков
Последние дни каникул легко превратить в стресс, если пытаться резко войти в режим или судорожно доделывать всё, что не успели за лето. Главная задача сейчас — снизить тревожность и плавно переключиться.
Не пытайтесь «успеть всё лето за 3 дня»
Не нужно планировать грандиозные поездки или перегружать себя эмоциями. Выберите пару приятных и простых занятий: погулять в парке без спешки, пересмотреть любимый фильм или устроить уютный вечер с близкими.
Смещайте сон по полчаса
Ложиться в 2 ночи, а 1 сентября встать в 7 утра — гарантированный способ испортить себе настроение. Начните ложиться и просыпаться на 20–30 минут раньше каждый день. Организм адаптируется без жесткого шока.
Разделите подготовку на маленькие шаги
Сборы в школу часто пугают своей масштабностью. Не пытайтесь за один присест собрать рюкзак, выгладить одежду и разложить канцелярию. Сделайте одно мелкое дело утром, другое — вечером.
Создайте приятные якоря
Купите красивый блокнот, удобную ручку или забавный брелок на рюкзак. Мелкие детали, которые вам искренне нравятся, помогают ждать начала учебы с небольшим интересом, а не только с тоской.
Запланируйте радость на сентябрь
Жизнь не останавливается 1 сентября. Заранее придумайте, чем порадуете себя в первые выходные осени: поход в кино, встреча с друзьями или любимый десерт. Когда впереди есть что-то приятное, входить в учебный ритм намного проще.
1 минута
Вчера