7 подписчиков
🥜 Магний: 10 продуктов, которые стоит добавить в рацион
Усталость, напряжение мышц и снижение энергии могут иметь множество причин, поэтому не стоит сразу винить нехватку магния. Но этот минерал действительно необходим организму: он участвует в работе нервной системы и мышц, энергетическом обмене и поддержании здоровья костей.
И хорошая новость — магний можно получать из обычной еды.
10 продуктов, богатых магнием:
🎃 тыквенные семечки
🌰 миндаль
🥜 кешью
🥬 шпинат
🫘 фасоль
🌱 чечевица
🌾 гречка
🍫 темный шоколад
🥑 авокадо
🍌 бананы
Особенно удобно сочетать несколько источников магния в одном блюде. Например, приготовить гречку с овощами и шпинатом или сделать овсянку с бананом, миндалем и тыквенными семечками.
Около минуты
12 августа