529 подписчиков
Почему я больше не ворочаюсь до утра из-за нерешённых задач
Знакома ситуация: на часах три ночи, а вы смотрите в потолок?👀
У меня такое бывает часто. Если накануне накопились неразрешимые задачи или что-то сильно напрягает, я точно знаю - ночью я проснусь. Буду лежать, ворочаться и прокручивать в голове проблемы.
Недавно в книге Джеймса Альтушера «Выбери себя!» я наткнулась на одну интересную рекомендацию. И сразу поняла - это то, что мне нужно))
Суть упражнения простая. Если вы проснулись среди ночи из-за страхов и переживаний, не считайте овец. Считайте то, за что вы благодарны миру.
Главная фишка: нужно находить поводы для благодарности даже в негативных обстоятельствах. Придумайте, почему вы должны сказать за них "спасибо". И постарайтесь насчитать так сотню пунктов.
Прошлой ночью случилась ровно такая ситуация. Я проснулась около трех и вместо того чтобы действовать по старой схеме и "угнетаться"- начала принудительно вспоминать всё, за что благодарна.
В какой-то момент я почти провалилась в сон, потом снова проснулась. Но не сдалась и опять вернулась к своему списку... и ооооо - чудо! Я уснула.
Самое классное, что я не просто спасла свой сон. Я уснула, "зарядив" саму себя положительными эмоциями.
Огромное спасибо мистеру Альтушеру за этот совет.❤️
А как вы справляетесь с ночной тревогой? Пьете теплое молоко, читаете или просто ждете утра?
1 минута
13 августа