104 подписчика
8 полезных привычек, которые перепрошивают нервную систему
1. Рука на сердце в минуты напряжения на 20 секунд. Переключитесь с событий на ощущение благодарности в груди. Сердце создаёт электромагнитное поле в 60 раз мощнее, чем мозг. Этим полем вы и меняете пространство вокруг.
2. Две минуты на солнце с закрытыми глазами.
Свет через веки перезагружает циркадные ритмы. Вращайте глазными яблоками под веками, рисуя восьмёрку. Это записывает намерения в гиппокамп.
3. Таймер на 90 секунд для сильных стрессовых эмоций.
Чувствуете вспышку? Засеките 1,5 минуты и проживите её телом, без мыслей. Через 90 секунд химический всплеск уходит. Всё остальное — это мысли, которые вы сами подкармливаете.
4. Помычите 30 секунд.
Звук «М-м-м» на выдохе, подбородок прижат к груди.
Это механическая стимуляция блуждающего нерва. Тело получает сигнал: «режим выживания отключён».
5. Делайте в течении дня хотя бы одно дело вдвое медленнее.
Чистите зубы, пьёте чай или идёте пешком. Медленный темп — это сигнал безопасности.
6. Дайте любое, понравившееся имя своему будущему «Я». Перед любым решением спрашивайте: «Что бы сделал(а) (имя)?»
Идентичность сильнее силы воли. Воля заканчивается, идентичность тянет дальше.
7. Запрос перед сном.
В последние минуты перед засыпанием скажите вслух или про себя: «Покажите мне то, что нужно знать и увидеть сегодня ночью». Подсознание работает, только дайте ему направление, а не хаос, обдумывая негативные переживания и заботы уходящего дня.
Также спомните один момент за сегодня, когда вы были собой настоящей и понравились себе.
Когда слова и поступки совпадали с внутренним стержнем.
Мозг запоминает то, что получил в последнюю очередь. Пусть это будет ваш образ целостности.
Ваше тело — это пульт управления.
Вы можете нажимать на кнопки осознанно или позволять хаосу делать это за вас.
1 минута
Вчера