97,5 тыс подписчиков
Головная боль часто начинается не с головы, а с шеи.
Многие люди, почувствовав головную боль, сразу принимают обезболивающее. Но нередко причиной дискомфорта становится перенапряжение мышц шеи и плечевого пояса.
Длительная работа за компьютером, использование смартфона, стресс, малоподвижный образ жизни или неудобная поза приводят к тому, что мышцы шеи становятся напряженными. Это может нарушать нормальную подвижность шейного отдела и способствовать появлению головной боли напряжения.
В таких случаях могут быть полезны:
- мягкие упражнения для шеи;
- расслабление мышц плечевого пояса;
- легкий самомассаж области лба и лица.
Главное правило — выполнять движения плавно, без рывков и только в комфортной амплитуде. Если во время гимнастики возникает усиление боли, головокружение или ухудшается самочувствие, занятие следует прекратить.
Важно помнить, что гимнастика помогает только тогда, когда головная боль связана с мышечным напряжением. Если боль возникла внезапно, очень сильная, сопровождается повышением температуры, нарушением речи, онемением конечностей, ухудшением зрения или регулярно повторяется — необходимо как можно скорее обратиться к врачу!
Сохраняйте этот комплекс, чтобы он всегда был под рукой, и поделитесь публикацией с близкими — возможно, именно им она поможет снять напряжение и почувствовать себя лучше!
1 минута
6 августа
406 читали