18 тыс подписчиков

Сегодня хорошая новость на канале |УРА.РУ

Полезные свойства свежего огурца. Сколько огурцов нужно съедать в день

Свежий огурец кажется самым обычным овощем, но именно в этом и его сила. Он почти полностью состоит из воды, помогает утолить жажду, даёт лёгкость после еды и почти не нагружает калориями: в 100 граммах всего около 15 ккал.

Кроме воды, в огурцах есть клетчатка, калий, магний, немного витаминов C и K. За счёт этого огурцы часто советуют тем, кто хочет снизить отёчность, поддержать сердце и сделать рацион легче.

Для взрослого здорового человека нормой считают примерно 300–400 граммов в день. Это один-два средних огурца, а в некоторых рекомендациях — до 2–3 плодов или 3–4 небольших огурчиков.

Как сказала терапевт Сабина Шафикова, «взрослым нужно употреблять <…> до 300–400 граммов огурцов в день, это один-два средних огурца».

***

Какие витамины есть в огурцах:

витамин C — 2,8–8 мг;

витамин A — около 5 мкг;

витамин K — 16,4 мкг;

витамин B1 — 0,027–0,03 мг;

витамин B2 — 0,033–0,04 мг;

витамин B3 (PP) — около 0,1–0,2 мг;

витамин B5 — 0,25–0,3 мг;

витамин B6 — около 0,04 мг;

фолиевая кислота (B9) — около 7 мкг;

холин (B4) — около 6 мг.fitaudit+2

Важно то, что в организм с огурцом попадает порция витаминов без калорий. Вы не растолстеете, если будете есть огурцы.

Огурцы обычно безопасны, но не всем подходят в больших количествах. Осторожность нужна людям с чувствительным желудком, склонностью к вздутию, а также тем, у кого есть заболевания ЖКТ.

Если огурцы вызывают дискомфорт, лучше уменьшить порцию и не есть их натощак. Особенно это касается сочетания с очень солёной пищей, которая может усилить задержку жидкости.

Вообще-то, любой продукт в больших количествах может навредить нашему организму.

Дорогие мои хозяюшки, ешьте свежие огурчики, пока есть свои без нитратов и прочей химии. Я люблю натереть огурчик на тёрке и есть со вторым.

Жду ваших комментариев. Будьте здоровы и богаты.

1 минута

2 дня назад

406 читали