38 подписчиков
Мозг умеет за секунду достроить из мелочи катастрофу — это его древняя защита.
И дело в том, что говорить себе «успокойся, не выдумывай» не работает: мысль от этого только крепнет (это как стараться не думать о слоне, вы все равно будете думать о слоне)
Когда это повторяется снова и снова, помогает другое — не спорить с тревожной мыслью, а разобрать её 🏹 Остановиться, отделить факт от догадки и посмотреть, что реально стоит за «страшной» версией. Чаще всего под ней нет ни одного факта
Именно для этого есть Restima. Онлайн-инструмент, который ведёт вас по шагам за 10–15 минут: помогает описать, что случилось, увидеть, где факт, а где ваша достройка, и прийти к более спокойному взгляду на ситуацию. Вы получаете подсказки под вашу ситуацию, но решение остаётся вашим. А все разборы сохраняются, чтобы возвращаться к ним, когда похожая мысль вернётся 🖇️
Первые 3 разбора в месяц — бесплатно, попробуйте по ссылке в профиле
#психология #кпт #стоицизм #философия_мысли #катастрофизация
Около минуты
30 июля