Я показываю, как подавленный гнев незаметно переходит в телесные зажимы и хроническую усталость, и даю простой инструмент: мысленно назвать эмоцию — «Ага, это злость». Такое обозначение отключает миндалину мозга и останавливает лишний выброс адреналина, сохраняя энергию. Так через личный опыт я демонстрирую: управление собой — это уже не теория, а новая реальность жизни, основанная на накопленном понимании себя, своего тела и психики.