86 подписчиков
Квантово-Расстановочное Упражнение Квантовый Хронотоп Травмы.
Цель:Осознать и интегрировать состояния "до", "во время", "в процессе работы" и "после" травмы как одновременные и ресурсные части своей целостности, смягчая невротическую черно-белость.
1. Заземление и Центрирование (Создание Поля). Встаньте удобно, ноги на ширине плеч, слегка согнуты, подкрутите таз. Почувствуйте связь с землей/полом через ступни. Представьте корни, уходящие вглубь. Дышите глубоко и медленно. Осознайте свое тело здесь и сейчас. Скажите себе: Я здесь. Я в безопасности «сейчас». И я смотрю. И я наблюдаю. (Это устанавливает "наблюдателя" и безопасное поле для работы).
2.Определение "Ямы" (Травмы) и Состояний. Вспомните ту "яму", ту прожитую и трансформированную травму, которая добавила вам глубины. Не погружайтесь в нее глубоко, просто обозначьте ее тему, коснитесь ее своим вниманием. Четко обозначьте для себя 4 состояния (фигуры, части): ️
Я_До. Вы до попадания в "яму". Какие качества, чувства, убеждения были сильны? ️
Я_В_Яме. Вы в самой глубине травмы, страдания, борьбы. ️
Я_Работающий. Вы в процессе "переваривания", осмысления, борьбы, поиска выхода, терапии. ️
Я_После. Вы после трансформации, выкарабкавшийся, обогащенный опытом.
3. Пространственная Расстановка Состояний (Квантовая Суперпозиция в Пространстве). Медленно, интуитивно начните перемещаться по комнате, находя для каждого из этих 4-х состояний свое уникальное место. Пусть ваше тело ведет вас. Где хочет встать Я_До? Где естественное место Я_В_Яме? Где Я_Работающий чувствует себя наиболее "на своем посту"?)) Где Я_После обретает устойчивость и обзор?
Постойте в каждом месте по очереди, как будто воплощая это состояние собой, своим телом: осанка, дыхание, микромышцы лица. Почувствуйте энергию этого "Я" в этом месте. Заметьте, что каждое место и состояние реально и существует прямо сейчас в этом пространстве.
4. Наблюдение из Центра (Квантовый Наблюдатель). Вернитесь в нейтральное, заземленное место в центре комнаты (или рядом, откуда видно все 4 точки). Это позиция вашего Сознательного Наблюдателя = (Я_Сейчас). Медленно оглядите все 4 места. Осознайте, что все эти "Я" существуют одновременно в вашем внутреннем поле. Они — части вашей целостной истории и вашей текущей глубины. Спросите своего Наблюдателя:
Что каждое из этих состояний дало мне? Чему научило?
Как они связаны друг с другом? Что их объединяет, кроме травмы? (Здесь важно концентрироваться на ресурсных состояниях. Ищите ресурс: любовь, стойкость, надежду, знание, связь с жизнью).
Какое качество из Я_До сохранилось или трансформировалось?
Какая сила из Я_В_Яме помогла выжить?
Какая мудрость родилась у Я_Работающего?
Какой дар принесло Я_После?
Заметьте сложность, многогранность и многозначность картины: нет только боли или только радости. В каждом состоянии есть оттенки. Более полное упражнение запишу в видеоформате. До связи!
2 минуты
26 июля