52 подписчика
🔥 ТРЕНИРОВКА ДНЯ: TRX Мощный суперсет на спину 🔥
Хотите прожечь мышцы спины, улучшить осанку и добавить рельефа без тяжелого железа?
Ловите огненную связку на петлях TRX, которая заставит ваши широчайшие гореть!
Выполняем упражнения друг за другом без отдыха.
💥 Упражнение 1: Тяга прямыми руками (Аналог пуловера в кроссовере)
Как делать:
Встаньте лицом к точке крепления. Руки прямые перед собой, ладони смотрят вниз. Натяните ремни. За счет мощного движения спины опускайте прямые руки вниз к бедрам, поднимая свое тело вверх.
Фишка:
Не сгибайте локти. Работайте именно спиной, а не трицепсом.
💥 Упражнение 2: Классическая тяга TRX на спину
Как делать:
Сразу после первого упражнения измените угол наклона (шагните вперед для усложнения). Руки вытянуты. На выдохе мощно притяните себя к петлям, сводя лопатки. Локти идут вдоль корпуса.
Фишка:
Держите планку. Тело — прямая линия, таз не провисает.
⏱ Режим работы:
4 серии
По 12–15 повторений в каждом упражнении.
Отдых между сериями — 60–90 секунд.
Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и пробуйте на следующей тренировке! 💪
⚠️ ОТКРЫВАЮ НАБОР НА СЕЗОН
Если вы хотите перестать тренироваться хаотично и мечтаете о теле, которое способно на максимум — я готов взять вас под личный контроль.
Оставляйте заявку на сайте…
1 минута
25 июля