437 подписчиков
⚖️ Почему вес стоит, хотя ты всё делаешь «правильно»?
Самая распространенная мысль в этот момент:
«Наверное, мой организм больше не худеет…»
На самом деле в большинстве случаев проблема совсем в другом.
📌 Вес может стоять по множеству причин:
✔ стал меньше двигаться в течение дня;
✔ перестал следить за калориями;
✔ не добираешь белок;
✔ организм временно удерживает воду;
✔ давно не увеличивал нагрузку на тренировках;
✔ мало спишь и плохо восстанавливаешься.
И самое главное…
❗️Вес на весах — это не всегда показатель количества жира.
На цифру могут влиять:
• вода;
• соль;
• стресс;
• недосып;
• фаза цикла (у женщин);
• содержимое желудка и кишечника.
Поэтому не стоит делать выводы после одного взвешивания.
📈 Оценивайте прогресс минимум за 2–4 недели:
* следите за средней массой тела;
* делайте фотографии;
* измеряйте объемы;
* обращайте внимание на то, как сидит одежда.
Иногда кажется, что результата нет, хотя на самом деле организм уже меняется.
💪 Терпение, дисциплина и системность всегда выигрывают у поиска «волшебной таблетки».
📌 Сохраняйте карусель — она поможет разобраться, почему вес перестал снижаться.
📤 Отправьте человеку, который уже хотел бросить похудение из-за цифры на весах.
💬 А сталкивались ли вы с плато? Какая причина оказалась именно вашей?
1 минута
25 июля