Я показываю, что управлять собой реально, — и беру для этого самый наглядный пример: дыхание. Я предлагаю остановиться, заметить, как дышится сейчас, и мягко сказать себе: «Можно выдохнуть чуть медленнее, если хочется». Одна эта мысль уже снимает спазм с диафрагмы, и кислород начинает поступать свободнее. Так через простой телесный опыт становится видно: даже едва уловимое внутреннее усилие меняет состояние, — а значит, собой действительно можно управлять.