Как помочь себе в жару
Интересный пост от замечательного фитотерапевта Ольги Александровны Данилюк (я, правда, вижу здесь руку ИИ 😂, стандартные формулировочки. Но, видимо, на основе данных Ольги Александровны тексты составляются)))
"Почему в жару всё бесит и как травы это исправляют
Представь: на улице плюс 30, ты сидишь в душной комнате и вдруг понимаешь, что бесишься даже от звука собственного дыхания. Знакомо?
В жару наш мозг работает как перегретый компьютер — он тормозит, зависает и выдаёт ошибки. И одна из таких «ошибок» — взрывная реакция на мелочи.
Но есть способ не доводить себя до кипения.
❓ Что происходит с нервной системой в жару:
Наш организм — это система охлаждения. Когда жарко, он бросает все ресурсы на то, чтобы сбить температуру тела. На нервную систему сил почти не остаётся. Она становится гиперчувствительной — как оголённый провод.
А если еще и нарушен сон из-за жары….
Невыспавшийся человек точно не будет доброжелательнее.
При этом мозг на 20% хуже решает даже простые задачи. Мы не злимся — мы просто не справляемся.
❓ Как выйти из этого состояния без таблеток:
Для начала вспомнить, что в жару даже лёгкая нехватка воды ухудшает работу мозга.
Мозг на 75% состоит из воды, и если её мало — он «сжимается» и работает хуже. Не ждите, пока захочется пить. Пейте каждые 30–40 минут по несколько глотков.
Шаг 2. Мятный ритуал для мозга
Добавьте в воду, которую вы пьете мяту — она через вкус посылает нервной системе сигнал «расслабься». У мяты есть суперспособность «обманывать» организм. Ментол создаёт ощущение холода, и мозг переключается с режима «опасность» на режим «всё ок». Это снижает уровень стресса.
📌 Лайфхак: если чувствуете, что закипаете — попейте мятный чай или просто подышите над флаконом с мятной настойкой. Результат оцениваем через 3–5 минут.
Шаг 3. Кипрей — когда всё надоело
Если накрывает апатия («всё равно», «не хочу», «надоело») — кипрей (иван-чай) мягко поднимает настроение и даёт силы. При этом он не «бодрит», а именно возвращает энергию. И главное — его можно пить в жару без ограничений по солнцу, в отличие от зверобоя.
Как пить: 1 ст.л. на стакан, залить кипятком, настоять 10 минут. Выпить в течение дня."
От себя могу порекомендовать в жару для охлаждения распылять на кожу гидролат липы, при температуре гидролат тысячелистника.
А подышать лучше не настойкой мяты, а эфирным маслом :)
1 минута
Вчера