1 подписчик
«Холка на шее: что это и почему появляется? как убрать без боли?»
Горбик на шее - это отложение солей?» — этот вопрос я слышу почти каждый раз при общении с подопечными. Женщины приходят с паникой, купленными массажерами и тоннами мазей. А я смотрю на их осанку и вижу: проблема не в солях, проблема в том, как мы живём.
В этой статье я расскажу о том:
· Что такое «холка» на самом деле;
· Почему она появляется и чем опасна;
· Как убрать её без боли и дорогих процедур.
Если вы работаете за компьютером или чувствуете утреннюю скованность в шее — эта статья для вас.
---
Что такое «холка» на самом деле?
Давайте сразу развеем главный миф. Холка (или «вдовий горб») — это не отложение солей и не жир (хотя жировая прослойка имеет место быть). Это спазм глубоких мышц шеи и плечевого пояса, который приводит к:
· Нарушению лимфотока (отсюда отёки),возникновению застоя-->подкожно-жировая клетчатка утолщается и уплотняется;
· Разрастанию соединительной ткани (фиброзу);
· Изменению осанки (голова уходит вперёд, плечи — вверх).
· Жировую ткань организм использует в качестве "склада"
Если упростить: ваши мышцы «застыли» в неправильном положении. Они не расслабляются, не получают питание и кровообращение нарушено. Постепенно это место становится плотным, твёрдым, а иногда и болезненным.
---
Причины появления.
Их может быть несколько, и они все связаны с нашим образом жизни:
1. Длительное сидение с опущенной головой.
Телефон, ноутбук, планшет — наши головы постоянно наклонены вниз. В этом положении мышцы шеи перегружаются, а глубокие сгибатели (которые должны держать голову) — выключаются. В итоге голова смещается вперёд, а в зоне 7-го шейного позвонка возникает залом.
2. Гормональные изменения.
После 40 снижается уровень эстрогена. Это влияет на эластичность соединительной ткани и лимфоток. Жидкость застаивается, мышцы становятся более ригидными, и любые «неправильные» позы закрепляются быстрее.
3. Слабость мышц спины.
Мы почти не используем мышцы-разгибатели спины, они ослабевают, плечи «заваливаются» вперёд, грудная клетка сжимается. Это ещё больше усиливает нагрузку на шейный отдел.
4. Стресс и дыхание.
В состоянии стресса мы дышим поверхностно, поднимая плечи. Диафрагма не работает, шея напрягается — и спазм становится хроническим.
---
Чем опасна холка, если с этим ничего не делать?
Холка — это не только эстетический дефект. Это маркер того, что ваш позвоночник работает с перегрузкой, со временем это может привести к:
· Головным болям и головокружениям (из-за нарушения кровотока);
· Синдрому запястного канала и болям в руках;
· Остеохондрозу шейного отдела;
· Нарушению сна и тревожности.
Поэтому убирать холку нужно не ради «красивой шеи», а ради здоровья и качества жизни.
Если тема интересна, в следующих публикациях запишу видео упражнения, подписывайся. чтобы не пропустить!
Берегите себя, до встречи на коврике:)
2 минуты
23 июля