Как справится с тревогой в кризисное время, полезные советы 🤝

Здравствуйте друзья, это по прежнему канал о книгах, но именно сейчас я хочу поделится с вами советами как справляться с тревогой в кризисное время. В последнее время я и сама нахожусь в режиме паранойи, ужаса, страха, непонимания и активно практикую пункты приеденные ниже что бы успокоится. Что использовать при высокой тревоге: Техники заземления при остром приступе паники: - постарайтесь замедлить ритм дыхания, даже если кажется, что наоборот, надо его ускорить. Дышать менее глубоко, стараться контролировать вдох и выдох. - дышать в пакет. Это уменьшит гипервентиляцию, в крови восстановится баланс...