Медитация меняет структуру мозга за считанные недели. И вам не нужен час в день — достаточно 10-15 минут. Если вы думали, что это мистика или трата времени, научные данные говорят иное. Когда вы медитируете, активируется передняя часть коры головного мозга — область самосознания и эмоциональной регуляции. Одновременно снижается активность миндалины, которая генерирует страх и тревогу. Это видно на фМРТ. Гарвардские исследования показали: 8 недель регулярной медитации увеличивают толщину коры в областях памяти и обучения. Серая и белая вещество мозга перестраиваются. Специалисты Института «Интернатива...