8825 подписчиков
Мой личный рецепт, как есть вкусно и оставаться в форме. Без мяса, но с удовольствием!
Мои главные правила:
- Белок — основа. Рыба на пару или гриле, яйца (особенно пашот!), зернёный творог. Это насыщает надолго.
- Овощи + полезные жиры. Большая миска салата каждый день, щедро заправленная оливковым маслом и посыпанная кедровыми орешками или тыквенными семечками. Сыр добавляет пикантности.
- Фрукты. Люблю ягоды, яблоки и груши. Идеально для перекуса без вреда для фигуры.
- Добавки к пище — мой секрет. Омега-3 для кожи и волос, магний для нервов и витамин D почти круглый год.
- Чистая вода, соки и зелёный чай, но…кофе и газировку также пью!
- Движение, а не наказание. Прогулка быстрым шагом под любимый подкаст лучше любой изнуряющей тренировки. Ну и конечно легкие физические упражнения.
И еще - еда должна быть вашим другом, а не врагом!
Около минуты
17 июля