2 подписчика
УТРО — ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ «МЯГКОГО ВХОДА» В ДЕНЬ.
Вот 2 лёгких практики, которые займут
5–10 минут и не требуют вставать с постели.
1. ПОТЯГИВАНИЕ «КОШЕЧКА»
Лежа на спине, вытяните руки над головой. Тянитесь пятками вниз, а макушкой вверх. Затем согните ноги в коленях и положите их вправо, а голову поверните влево — лёгкий скручивающий массаж для поясницы. Задержитесь на 5 циклов дыхания.
2. ЭНЕРГИЧНОЕ РАСТИРАНИЕ ЛАДОНЕЙ
Потрите ладони друг о друга, пока не почувствуете тепло. Закройте глаза и «умойтесь» этим теплом — проведите ладонями от переносицы к вискам, затем от центра подбородка к ушам. Это улучшает лимфоток и «будит» кожу.
---
БОНУС-РИТУАЛ: Выпивая первый стакан воды, скажите про себя мысленно: «Сегодня я бодра, энергична, я действую в своём темпе». Или что-то свое, на каждый день можно новое проговорить.
ЭТО ЗАДАЁТ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ВЕКТОР НА ВЕСЬ ДЕНЬ.
Около минуты
15 июля