1068 подписчиков
Мы гораздо лучше умеем распознавать эмоции, чем оставаться с ними.
Можно точно назвать, что происходит — «это тревога», «это злость», «это стыд» — и при этом ни разу по-настоящему не задержаться в этом состоянии дольше пары секунд. В психологии это называют избеганием переживания, и это не то же самое, что вытеснение. Вытеснение — когда эмоция вообще не осознаётся. Избегание переживания — когда она узнана, названа правильным словом, но контакта с ней всё равно нет. Человек как будто стоит рядом со своим чувством и комментирует его, а не находится внутри него.
Обычно это не каприз и не слабость, а решение, которое когда-то было оправданным. В какой-то момент, чаще в детстве, оставаться с определённым чувством было небезопасно — не потому что страх или злость опасны сами по себе, а потому что реакция среды на них была невыносимой. И психика нашла выход: чувство можно замечать и анализировать, просто не проживать до конца.
Проблема в том, что так избирательно анестезировать не получается. Притупляя контакт с неудобным, мы заодно теряем часть контакта с хорошим — с радостью, нежностью, воодушевлением.
#осознанность # психотерапия #чувства
Около минуты
13 июля