4 подписчика
Медитация Рейки Гассё: две руки, идущие вместе
Сложенные перед грудью ладони — этот жест знаком многим культурам мира. Но за его внешней простотой скрывается глубокий смысл.
В практике Рейки этот жест называется Гассё — «две руки, идущие вместе». Он символизирует единство тела, разума и души, помогает успокоить ум, сосредоточиться и почувствовать внутреннюю тишину.
На первый взгляд кажется, что это всего лишь положение рук. Но уже через несколько минут практики можно заметить, как дыхание становится спокойнее, мысли замедляются, а внутри появляется ощущение устойчивости и покоя.
Попробуйте выполнить медитацию Гассё.
Сядьте удобно — в позу лотоса, полулотоса или просто на стул.
Выпрямите спину.
Соедините ладони перед грудью так, чтобы пальцы мягко соприкасались друг с другом.
Закройте глаза.
Дышите спокойно, не стараясь специально управлять дыханием.
Если появляются мысли — не боритесь с ними. Просто наблюдайте за ними, позволяя им приходить и уходить.
Постепенно обратите внимание на ощущения в ладонях. Возможно, вы почувствуете тепло, легкое покалывание, пульсацию или приятное расслабление.
Гассё помогает остановиться среди повседневной суеты и хотя бы на несколько минут вернуться к себе.
Иногда именно такие короткие моменты внутренней тишины становятся началом больших перемен.
Попробуйте уделить этой практике всего 5–10 минут сегодня.
А вы уже знакомы с медитацией Гассё? Поделитесь своими ощущениями в комментариях.
1 минута
11 июля