3 подписчика
Какие привычки помогают снизить риск диабета? 🙌🏼
По данным специалистов, в России преддиабет выявлен у 19,3% взрослых, и многие даже не подозревают об этом. Опасность в том, что это состояние незаметно разрушает сосуды.
Заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой эндокринологии Ашот Мусаелович Мкртумян выделяет несколько привычек, которые реально снижают риск развития диабета 2 типа и его осложнений.
Помните: ваше здоровье — это ресурс, и его нужно беречь. Вот конкретные шаги, которые работают.
🟢 Питание
Уменьшите калорийность рациона, но без жестких диет. Добавьте больше овощей, цельнозерновых продуктов, клетчатки и достаточное количество белка.
🟢 Сон
Регулярный недосып и нарушения сна напрямую связаны с риском нарушений обмена веществ. Не экономьте на сне.
🟢 Движение
Подойдут любые регулярные нагрузки: ходьба, плавание, велосипед или силовые упражнения. Главное — меньше времени проводить сидя.
🟢 Психологическое состояние
Хронический стресс, тревожность и расстройства пищевого поведения мешают формированию здоровых привычек. Если чувствуете, что эмоционально тяжело, обратитесь к специалисту.
🟢 Отказ от курения
Курение значительно повышает риск сердечно-сосудистых осложнений, особенно опасных при диабете.
Мы в ONHELP рядом, чтобы помогать вам заботиться о близких и вовремя подставлять плечо. ❤️
📞 +7 (995) 887-96-87
ONHELP — забота, которая согревает сердца ❤️
1 минута
Вчера