12 подписчиков
Метаболизм — это не просто «скорость сжигания калорий», а сложная система, которую важно настраивать комплексно.
Мы часто фокусируемся только на пересчёте калорий — и теряем из виду главное. Устойчивый результат по снижению веса зависит не только от дефицита калорий, но и от того, как в целом работает организм: мышцы, гормоны, сон, стресс, микробиота и уровень активности.
Почему это важно:
▫️ Мышечная масса. Регулярные тренировки и достаточное количество белка помогают сохранять массу и поддерживать обмен веществ.
▫️ Гормональный баланс. Инсулин, кортизол, лептин и другие гормоны регулируют аппетит, распределение жира и расход энергии. Хронический стресс и плохой сон мешают снижению веса, даже при «правильном» питании.
▫️ Сон и восстановление. Недостаток сна повышает стресс и тягу к калориям — это саботаж любой диеты.
▫️ Микробиота кишечника. Ежедневные 24-30 гр клетчатри поддерживают флоры, что улучшает обмен веществ и снижает уровень воспаления.
▫️ Ежедневная активность. Важно не только одночасовая тренировка, но и движение в течение дня: прогулки, лёгкая физическая активность, регулярность нагрузок.
Главная ошибка — стремиться к быстрому снижению веса любой ценой. Резкие диеты часто приводят к потере мышц, ухудшению самочувствия и быстрому возврату веса.
Я за междисциплинарный подход: не просто «сбросить килограммы», а понять, какие факторы мешают организму работать эффективно. В работе с метаболизмом важны диетология, эндокринология, гастроэнтерология, психология, спортивная медицина — и, конечно, грамотная мануальная терапия и массаж как часть восстановления и снятия хронических напряжений.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!
Друзья, с 11 по 20 июля я буду в отпуске. Если у вас экстренная ситуация — прием возможен только до 10.07 включительно. Все вопросы в период с 11.07 по 20.07 решает моя коллега Илона +79055836270
Дальнейшая запись возможна с 21.07
Записаться на прием и получить консультацию можно по телефону +7(977) 109 57 79 или по ссылке kurssov.com/...ing
С 11.07 по 20.07 по телефону +79055836270
Мы есть в социальных сетях vk.com/...217
1 минута
7 июля