10 подписчиков
🦉 ЗЕМНОЙ ЯКОРЬ: ПРАКТИКА ДЛЯ ЗАДЕЛЬНИКА 🌿
Доброе утро! Сегодня ЗАДЕЛЬНИК под знаком Тельца — время сделать ваш быстрый ритуал осязаемым, привязав его к простому физическому предмету. Утренняя практика поможет вам выбрать якорь, связать его с ритуалом и носить с собой как напоминание о покое.
🔍 ШАГ 1. ВЫБЕРИТЕ ОДИН БЫСТРЫЙ РИТУАЛ ИЗ ВЧЕРАШНЕГО СПИСКА
— «вдох-выдох» 🌬️
— «погладить кота» 🐱
— «выпить глоток» ☕
— «посмотреть в окно» 👀
— тот, который отозвался искрой
🪨 ШАГ 2. НАЙДИТЕ ДЛЯ НЕГО ФИЗИЧЕСКИЙ ЯКОРЬ
— гладкий камень (в карман)
— монетка, пуговица, ракушка
— стакан воды на столе
— стикер на зеркале или мониторе
Этот предмет должен быть приятным на ощупь и всегда под рукой.
🔗 ШАГ 3. СВЯЖИТЕ РИТУАЛ С ЯКОРЕМ
— договоритесь с собой: «Когда я касаюсь этого предмета, я делаю [ритуал]»
— например: «Когда я беру камень в руку, я делаю глубокий вдох и выдох»
— можно произнести это вслух один раз, закрепляя намерение
🌙 ШАГ 4. ПОСЛЕ ЗАКАТА ДОСТАНЬТЕ ЯКОРЬ И ВЫПОЛНИТЕ РИТУАЛ
— держите предмет в руке, делайте ритуал осознанно
— заметьте, какое телесное ощущение было самым ярким: тепло, вес, прохлада, лёгкость
❓ Вопрос для осознанности:
Какое телесное ощущение было самым ярким, когда вы выполняли ритуал после заката — «тепло», «вес», «прохлада», «лёгкость»?
👇 Поделитесь, если хотите:
Одним словом — какой предмет стал вашим якорем: камень, монета, ракушка, стекло?
📲 Прогноз на каждый день в MAX:
#практикижк #задельник #телец #якорь #живойкалендарь #белаясова
1 минута
10 июля