260 подписчиков
😔 Просыпаетесь уже с тревогой? Возможно, причина гораздо глубже, чем кажется
В последнее время всё больше людей приходят ко мне с одной и той же жалобой:
«Я просыпаюсь утром — и уже тревожусь».
День ещё не начался, ничего плохого не произошло, но внутри уже есть напряжение, беспокойство и ожидание чего-то неприятного.
Почему так происходит?
✨ Одна из причин может уходить корнями в детство.
Если мама во время беременности находилась в сильном стрессе или постоянной тревоге, ребёнок проживает это состояние вместе с ней. Его нервная система формируется в условиях повышенного напряжения.
✨ Вторая причина — тревожный взрослый рядом.
Ребёнок учится у значимых взрослых не только словам и поступкам, но и способу воспринимать мир.
Если родители постоянно тревожатся, опасаются, ожидают неприятностей, ребёнок получает важное послание:
«Мир небезопасен».
И постепенно тревога становится привычным способом реагирования на жизнь.
✨ Но здесь есть важный момент.
Тревога сама по себе не является врагом.
Она нужна нам для самосохранения.
Благодаря тревоге мы замечаем опасность и можем вовремя предпринять необходимые действия.
Поэтому полностью избавиться от тревоги невозможно. Это естественная реакция нашей психики.
Однако можно научиться так с ней взаимодействовать, чтобы она перестала управлять жизнью.
💡 В своей работе я часто использую метод EMDR.
Он помогает снижать интенсивность тревожных мыслей и возвращать человека в контакт с реальностью.
Очень часто тревога питается не фактами, а нашими фантазиями и катастрофическими сценариями.
Мы представляем худший вариант развития событий и начинаем реагировать на него так, словно он уже произошёл.
В процессе работы мы укрепляем ту часть личности, которая умеет анализировать, замечать факты, опираться на реальность и находить способы справляться со сложностями.
🌿 Когда тревога перестаёт руководить жизнью, появляется больше спокойствия, ясности и внутренней опоры.
А вы замечали за собой, что иногда тревожитесь не из-за того, что происходит сейчас, а из-за того, что может когда-нибудь произойти?
1 минута
5 июля